Cinco aplicaciones para combatir el estrés postvacacional
El verano y las vacaciones son, sin duda, una de las épocas más esperadas del año. Pero se trata de un arma de doble filo, pues la vuelta a la rutina y el trabajo puede llegar a ser un gran problema. A ninguno nos es desconocido el estrés postvacacional.
El estrés postvacacional puede golpear duro en esta época, por lo que hay que mantener la mente activa
Esta tristeza existencial que nos invade cuando cambiamos la playa por la oficina es algo muy común. Pero todo se puede combatir. Para ello, te tramos cinco aplicaciones que pueden ayudarte a suavizar la transición de las vacaciones a la vida real.
Las mejores apps para la vuelta de vacaciones
Sleep Cycle
Lo más normal al venir de vacaciones, es tener el ritmo circadiano patas arriba. Una de las claves de la recuperación es volver a tener una higiene del sueño adecuada. Por ello, Sleep Cycle es una muy buena opción para aquellos que se reincorporan al trabajo.
Sleep Cycle permite monitorizar nuestro sueño, y darnos datos sobre cuántas veces nos despertamos por la noche y sobre qué fases del sueño atravesamos mientras dormimos. Para ello utiliza los sensores de movimiento del teléfono y el micrófono. Con esta información, Sleep Cycle determina el mejor momento para despertarnos por la mañana dentro del intervalo de tiempo que nosotros seleccionemos. Además, lo hará de manera gradual y no traumática.
Muy útil también, para saber cuáles son nuestros hábitos nocturnos. Tiene una versión gratuita y una de pago, con más opciones como sonidos relajantes para dormir, estadísticas, etc… Disponible para Android e iOS.
Headspace
El mindfulness es una de las técnicas de meditación más de moda. Consiste en no hacer absolutamente nada y dejar la mente en blanco. En épocas de estrés (y en general) se ha demostrado que la meditación es tremendamente útil. Se trata de algo que requiere tiempo y no está exento de dificultad, pero sus beneficios son muchos.
Headspace es una aplicación que cuenta con un modo gratuito, pero también ofrece distintos planes de pago. Con ella, podremos meditar en sesiones cortas (cinco, diez minutos, o más si el usuario lo desea) y llevar un control diario de nuestra meditación hasta alcanzar un objetivo.
No está en español, pero no es necesario un gran dominio del idioma de Shakespeare para disfrutar de sus bondades. Disponible para iOS y Android.
Duolingo
Quizá no sea lo más apetecible nada más desembarcar en el mundo real otra vez, pero aprender un idioma tiene varios beneficios sobre una mente estresada. El primero, que tendremos la cabeza ocupada. Por no hablar de que estaremos empleando nuestro tiempo en algo útil.
Con sesiones muy cortas (diez o veinte minutos diarios) nos marcaremos un objetivo diario cuya consecución nos dará ese extra que nos vendrá genial en época de bajón.
Es una aplicación gratuita (aunque con opciones de pago) disponible para todos los sistemas operativos.
Freeletics Bodyweight
El ejercicio también es uno de los mejores remedios para el ánimo bajo. Hay cientos de apps de fitness y ejercicio, pero hemos elegido Freeletics porque sus ejercicios no están basados en repeticiones, sino en tiempo. De esta manera se pueden establecer sesiones de ejercicio de cinco hasta 30 minutos. No hay que sobrecargar la máquina.
La versión gratuita tiene 900 combinaciones de ejercicios, y la versión de pago ofrece opciones de personal trainer. Está disponible para iOS y Android.
Prisma
Intentar prolongar el recuerdo de las vacaciones también puede ser una buena terapia contra el estrés postvacacional. Prisma permite, de manera gratuita, retocar las fotos que hayamos hecho durante nuestros viajes y aplicar todo tipo de filtros. Una de las señas de identidad de Prisma, es que permite retocar fotografías como si fuesen cuadros de autores famosos.
Las fotos de las vacaciones darán mucho juego con esta aplicación disponible para iOS y Android.
