La Inteligencia Artificial, que está influyendo notablemente en muchos aspectos de la vida cotidiana, también puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño. Existen aplicaciones basadas en IA que tienen la capacidad de monitorizar y analizar los patrones de sueño, detectan los ronquidos, y hasta te despiertan en el momento más oportuno para así poder maximizar tu descanso.
Este tipo de herramientas suelen brindar recomendaciones personalizadas que puedes ajustar a tu estilo de vida para forjar hábitos saludables asociados con el sueño. En este artículo encontrarás las mejores para que empieces a sacarles partido en pro de tu bienestar.
Apps con IA para mejorar el sueño
Con estas apps no solamente podrás mejorar la calidad de tu sueño, sino que también tendrás la oportunidad de monitorizar tu descanso e identificar patrones que puedan poner en riego tu salud.
Sleepzy
Sleepzy es un despertador inteligente que trabaja con Inteligencia Artificial y se encarga de monitorizar constantemente tus patrones de sueño. Además, te ayuda a que despiertes de manera más natural y más ligera, lo que resulta beneficioso para que empieces el día descansado y con buena energía.
No solo eso, esta app tiene la capacidad de avisarte si posees déficit de sueño y te brinda estadísticas semanales y consejos personalizados que puedes replicar en tu día a día.
La app está disponible de manera gratuita en Android y iOS, pero incluye funciones premium a partir de 4,99 euros al mes, como la detección de ronquidos, sonidos de relajación o eliminación de publicidad.
AutoSleep
AutoSleep es una app con la que puedes medir tu calidad de sueño. Se emplea a través de un Apple Watch y analiza automáticamente el tiempo que has podido dormir y te proporciona un resumen cuando desbloquees tu iPhone.
La herramienta también ejecuta un seguimiento sencillo al detectar tus movimientos al cargar el dispositivo antes de tu hora de descanso. Eso sí, solo está disponible para iOS por un único pago de 6,99 euros.
Pillow
Pillow es un rastreador de sueño inteligente basado en IA que examina todos tus ciclos de sueño de manera automática cuando empleas el Apple Watch, iPhone o iPad.
Te brinda informes detallados acerca de tu sueño, incluyendo la frecuencia cardíaca y las fases de sueño (REM, ligero y profundo). Igualmente, cuenta con función de grabaciones de audio que detecta ronquidos o sonidos si es que sueles hablar dormido.
Puedes probarla gratuitamente en iOS, pero si quieres disfrutar de todas sus funciones tienes que suscribirte por un valor de 9,99 euros al mes.
Sleep Cycle
Sleep Cycle es una app con la que puedes monitorizar y mejorar la calidad de tu sueño. La herramienta realiza el análisis de sueño con IA y posee una alarma inteligente que te despierta en la fase más ligera de tu ciclo para que puedas levantarte en el momento más oportuno.
Esta plataforma también tiene la capacidad de grabar sonidos durante la noche y proporciona consejos útiles personalizados en función de tus patrones de uso. Está disponible en Android e iOS de forma gratuita, pero incluye compras dentro de la app a partir de 2,99 euros.
Nightly
Nightly es una app respaldada por neurociencia que emplea la Inteligencia Artificial para brindarte sonidos personalizados con los que podrás mejorar tu descanso.
Cuenta con ritmos monoaurales que te permitirán alinear tus ondas cerebrales para que consigas un sueño reparador, profundo y que al mismo tiempo eleves tus niveles de energía.
Puedes probarla gratuitamente en iOS y Android, pero con una suscripción de 5,99 euros al mes podrás desbloquear todas sus funciones.
SleepScore
SleepScore es una app que trabaja con IA para poder analizar tus ciclos de sueño. Utiliza la tecnología de sonar sin contacto que se encarga de proporcionar consejos según tus patrones de sueño.
La herramienta brinda informes detallados sobre las cuatro fases del sueño (ligero, profundo, REM y despertares) y además te permite compararlos según tu grupo de edad o género.
Está disponible de manera gratuita en Android e iOS, pero puedes hacerte premium pagando la cantidad de 9,99 euros al mes.
Sleeptracker
Sleeptracker es una aplicación basada en IA que analiza tu sueño y te ayuda a mejorarlo.
A través de ella, puedes monitorizar tu respiración, frecuencia cardíaca y hasta los movimientos que haces durante la noche, y la app te los presenta en gráficos detallados.
También te ofrece un coach de sueño con recomendaciones personalizadas para que cada día logres un buen descanso.
La app es compatible con Android e iOS y la puedes probar de forma gratuita, aunque alberga funciones premium por un importe de 29,99 euros.
Sleepbot
Sleepbot es una app disponible en iOS con la que puedes realizar un seguimiento exhaustivo de tus patrones de sueño a través de la Inteligencia Artificial.
Brinda sonidos relajantes que te ayudarán a conciliar el sueño y puedes sincronizarla con tu Apple Watch o con la app de salud de Apple. Además, incluye un temporizador de sueño y una alerta de hora que te indica cuándo es la mejor hora para irte dormir.
La puedes probar gratuitamente, pero si quieres desbloquear todas sus funciones necesitas pagar una membresía de 1,99 euros al mes.
Prime Sleep Recorder
Prime Sleep Recorder es una app que trabaja con la Inteligencia Artificial para poder grabar y examinar tus ronquidos y otros sonidos que emitas durante la noche.
Al levantarte, presenta gráficos de audio y un resumen con las estadísticas de tu sueño. La puedes descargar en Android e iOS y probarla de forma gratuita. Sin embargo, las funciones al completo requieren de una suscripción que parte de 3,99 euros al mes.
SleepUp
SleepUp es una app de terapia digital validada clínicamente que emplea la Inteligencia Artificial y proporciona una serie de programas centrados en terapia cognitivo-conductual y mindfulness para ayudarte a mejorar tu sueño y a prevenir el insomnio.
Al emplearla, podrás disfrutar de terapias personalizadas y, al mismo tiempo, hacer un seguimiento a tu evolución. También incluye contenido educativo y de relajación, como música o meditaciones para que antes de dormir entres en un estado de relajación absoluto.
Está disponible en Android e iOS de manera gratuita, pero cuenta con planes premium a partir de 3 euros al mes.
